Konu 1: Gönüllünün profesyonel yardım alması gerektiğinde, bu Bilinçlendirme ile ilgilidir

RUTİN HALİNE GETİRİN

Düzenli olarak kişisel bir kişisel bakım rutini oluşturun. Stresin birikmesini veya geçmesini beklemekten kaçının. İş yığıldığında rutininizi iptal etmemek veya ihmal etmemek önemlidir.

KENDİNİZE BAĞLANIN

Temel ihtiyaçlarınızı karşılayın: yeterli uyku alın, su için, sağlıklı yiyecekler yiyin ve egzersiz ve rahatlama yoluyla doğaya bağlanın. Nefesinize odaklanmak için aktiviteler arasında birkaç dakika ayırarak hazır olun.

BAŞKALARINA BAĞLANIN

Destekleyici bir arkadaş ve aile ağı oluşturun ve bu ağı besleyin. En iyi uygulamaları paylaşmanıza ve ilişkiler kurmanıza olanak tanıyan akran destek gruplarını geliştirmek için iş arkadaşlarınızla bağlantı kurun. Fakülte yardım kültürü oluşturmak için okulunuzla birlikte çalışın. Okullar, personelinin sağlığını ve refahını iyileştirmek için konaklama ve kaynak sağlamalıdır.

KENDİNİZİ GÖZLEMLEYİN

Durakla. Sağlığınıza dikkat etmek için zaman ayırın. Artan yorgunluk, sinirlilik, sabırsızlık veya hissetme gibi erken tükenmişlik belirtilerine dikkat edin.

DÜŞÜNMEK İÇİN ZAMAN AYIRIN

Deneyimlerinizin sizi hem acı verici hem de ödüllendirici yollarla nasıl etkilediğini düşünün. Özdüşünüm, kişisel gelişiminizi ve gelecekteki hedeflerinizi ifade etmenize yardımcı olacaktır.

UYGUN DESTEK ARAYIN

Etkinlikler ve kaynaklar yoluyla duygusal, zihinsel ve fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılayın. İhtiyacınız olabileceğini düşündüğünüzde profesyonel destek alın.

Kaynak: https://reimaginingmigration.org/wp-content/uploads/2018/12/Self-Care-Strategies-for-Educators_Re-imagining-Migration.pdf