Enhet 2 – Ämne 1: Då en volontär behöver söka professionell hjälp handlar det om medvetenhetsökning

GÖR DET TILL EN RUTIN

Upprätta en personlig rutin för egenvård regelbundet. Undvik att vänta på att stressen kommer att byggas upp eller rinna över. Det är viktigt att inte avbryta eller försumma din rutin när arbetet hopar sig.

ANSLUT TILL DIG SÄLV

Var uppmärksam på dina grundläggande behov: få tillräckligt med sömn, drick vatten, ät hälsosammat  och anslut till naturen genom träning och avkoppling. Håll dig närvarande genom att ta några minuter mellan aktiviteterna genom att fokusera på din andning.

ANSLUT TILL ANDRA

Skapa och vårda ett stödjande nätverk av vänner och familj. Anslut till dina kollegor för att främja stödgrupper som låter dig dela bästa praxis och skapa relationer. Arbeta med din skola för att skapa en bra kultur. Skolorna måste tillhandahålla boende och resurser för att förbättra personalens hälsa och välbefinnande.

OBSERVERA DIG SÄLV

Pausa. Ta ut tid för att uppmärksamma ditt välbefinnande. Lägg märke till de tidiga tecknen på utbrändhet, som ökad trötthet, irritabilitet, otålighet eller nedstämdhet. Ta tid att reflektera. Tänk på hur dina erfarenheter påverkar dig på både smärtsamma och givande sätt. Självreflektion hjälper dig att formulera din personliga tillväxt och framtida mål.

SÖK FORMELLT STÖD

Ta hand om dina känslomässiga, mentala och fysiska behov genom aktiviteter och resurser. Sök professionellt stöd när du tror att du kan behöva det.