Topic 1: Quando i volontari hanno necessità di richiedere un aiuto professionale, rientra tra le attività di sensibilizzazione

Alcuni consigli

ROUTINE

Stabilire una routine personale di cura di sé su base regolare. Evitare di aspettare che lo stress si accumuli o porti ad effetti nocivi. È importante non annullare o trascurare la routine quando il lavoro si accumula.

CONNETTITI CON TE STESSO

Soddisfa i tuoi bisogni fondamentali: dormi abbastanza, bevi acqua, mangia cibi sani e connettiti con la natura attraverso l’esercizio fisico e il relax. Rimani in connessione con il tempo presente concedendoti qualche minuto tra un’attività e l’altra per concentrarti sulla respirazione.

CONNETTITI CON GLI ALTRI

Crea e alimenta una rete di supporto di amici e familiari. Entra in contatto con i tuoi colleghi per promuovere gruppi di supporto alla pari che ti consentano di condividere buone pratiche e costruire relazioni. Collabora con la tua scuola per creare una cultura della cura. Le scuole devono fornire alloggi e risorse per migliorare la salute e il benessere del proprio personale.

OSSERVA TE STESSO

Pausa. Ritagliati del tempo per prestare attenzione al tuo benessere. Notare i primi segni di esaurimento, come aumento della fatica, irritabilità, impazienza o sensazione di malumore.

PRENDITI DEL TEMPO PER RIFLETTERE

Considera come le tue esperienze ti stanno influenzando, in modo doloroso e gratificante. L’auto-riflessione ti aiuterà ad articolare la tua crescita personale e gli obiettivi futuri.

CERCA UN SUPPORTO FORMALE

Prenditi cura dei tuoi bisogni emotivi, mentali e fisici attraverso attività e risorse. Cerca supporto professionale quando pensi di averne bisogno.

Fonte: https://reimaginingmigration.org/wp-content/uploads/2018/12/Self-Care-Strategies-for-Educators_Re-imagining-Migration.pdf