Θεματική 1: Όταν ο εθελοντής πρέπει να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια, πρόκειται για ευαισθητοποίηση

ΚΑΝΕΤΕ ΤΟ ΡΟΥΤΙΝΑ

Δημιουργήστε μια προσωπική ρουτίνα της αυτο-φροντίδας σε τακτική βάση. Αποφύγετε να περιμένετε να δημιουργηθεί ή να σας κυριεύσει άγχος. Είναι σημαντικό να μην ακυρώσετε ή να παραμελήσετε τη ρουτίνα σας, όταν η εργασία συσσωρεύεται.

ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ

Ακολουθήστε τις βασικές σας ανάγκες: να κοιμάστε αρκετά, να πίνετε νερό, να τρώτε υγιεινά και να συνδέεστε με τη φύση μέσα από την άσκηση και τη χαλάρωση. Πάρτε λίγο χρόνο ανάμεσα στις δραστηριότητες για να εστιάσετε στην αναπνοή σας.

ΣΥΝΔΕΘΕΙΤΕ ΜΕ ΤΟΥΣ ΑΛΛΟΥΣ

Δημιουργήστε και προωθήστε ένα υποστηρικτικό δίκτυο φίλων και οικογενειών. Συνδεθείτε με τους συναδέλφους σας για να προωθήσετε ομάδες υποστήριξης ομότιμων χρηστών που σας επιτρέπουν να μοιράζεστε τις βέλτιστες πρακτικές και να δημιουργείτε σχέσεις. Εργαστείτε με το σχολείο σας για να δημιουργήσετε μια κουλτούρα φροντίδας. Τα σχολεία πρέπει να παρέχουν καταλύματα και πόρους για τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας του προσωπικού τους.

ΠΑΡΑΤΗΡΗΣΤΕ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΑΣ

Παύση. Αποσπάστε χρόνο για να δώσετε προσοχή στην ευεξία σας. Παρατηρήστε τα πρώιμα σημάδια της εξάντλησης, όπως αυξημένη κόπωση, ευερεθιστότητα, ανυπομονησία ή αίσθημα κακουχίας.

ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΗΣΤΕ ΧΡΟΝΟ ΓΙΑ ΣΤΟΧΑΣΜΟ

Σκεφτείτε πώς σας επηρεάζουν οι εμπειρίες σας, τόσο με θετικό όσο και με αρνητικό τρόπο. Ο αυτο-στοχασμός θα σας βοηθήσει να εκφράσετε την προσωπική σας εξέλιξη και τους μελλοντικούς σας στόχους.

ΑΝΑΖΗΤΗΣΤΕ  ΕΠΑΓΓΕΛΜΑΤΙΚΗ ΣΤΗΡΙΞΗ

Φροντίστε τις συναισθηματικές, ψυχικές και σωματικές σας ανάγκες μέσω δραστηριοτήτων και πόρων. Ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη όταν νομίζετε ότι την χρειάζεστε.